Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

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Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Convidad em Ter Ago 09, 2011 11:49 pm

Achei essa receita no site da abril, achei bem legal porque pra quem não conhece tem um bolinho que você faz na xícara que leva 3min no microondas (nunca fiz pq deve engordar horrores). Aí achei esse que é uma versão light dele. Dá 5 porções e cada uma com 72kcal pra quando não estivermos aguentando a vontade de comer doces e não descontarmos na barra de chocolate *-*
Aqui o que estava escrito no site "Sucesso na Internet, o bolo de caneca feito no micro-ondas é muito prático, mas tem quase 1000 calorias! Adaptamos a receita para a versão light. Mas, para que combine ainda mais com sua dieta, asse o bolo na xícara de café. Fica até mais charmoso!"
Ingredientes
1 ovo
2 col. (sopa) de leite de soja light (ou leite desnatado)
1 col. (sopa) de chocolate em pó (sem açúcar)
1 col. (sopa) de farinha de trigo (integral, de preferência)
1 col. (sopa) de óleo
1 col. (sopa) de adoçante à base de sucralose
1 col. (sopa) de maisena
1 col. (café) de fermento
1 col. (chá) de essência de baunilha
Calda de chocolate diet (para decorar)

Modo de fazer
Coloque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo. Acrescente o óleo, o adoçante, o leite, o chocolate e bata mais um pouco. Misture a farinha e, por último, adicione o fermento mexendo delicadamente até incorporar na massa. Divida em cinco xícaras de café untadas e leve ao micro-ondas na potência máxima por 3 minutos. (no forno comum, asse por 15 minutos). Retire, coloque um fio da calda de chocolate e sirva em seguida.

Tempo de preparo: 6 minutos

Rende: 5 porções

Calorias por porção: 72

Convidad
Convidado


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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  skinnybitch em Qua Ago 10, 2011 7:17 am

só posso fazer se alguém comer as outras 4 porções, imagina se eu me ataco e como tudo?
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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  zenaida em Seg Set 05, 2011 5:24 pm

Shocked tanta coisa na receita e so tem 72kcal What a Face
uoowww
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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Dani Skywalker em Qua Set 21, 2011 9:13 pm

Tô louca pra experimentar, afinal, bolo de chocolate com 70 calorias é um achado e tanto!
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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  washeit em Ter Jan 31, 2012 11:31 pm

Vou tentar fazer uma versão mais light ainda desse bolo, mas por enquanto fico com esse hahah
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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Sofia em Dom Fev 19, 2012 12:08 pm

Também só posso fazer este bolo se alguém comer as outras 4 porções! (A GORDA!!!)

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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Cecilia em Qui Fev 23, 2012 6:53 pm

Tem mesmo 72 calorias? Shocked Parece que tem tanto.. tenho medo de comer e acabar sendo mais Neutral
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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Sofia em Qui Fev 23, 2012 7:39 pm

Cecilia escreveu:Tem mesmo 72 calorias? Shocked Parece que tem tanto.. tenho medo de comer e acabar sendo mais Neutral

Realmente, tem alguns ingredientes aí que são bem calóricos, como o chocolate em pó (mesmo que sem açucar eu cortaria, pra mim não ia fazer a menor falta), a maisena e o óleo.
Eu já fiz bolo de microondas sem ovo e te digo que não faz falta, então acho que se vc pensa assim dá pra cortar. O leite, melhor é desnatado mesmo; a farinha é melhor a integral, o problema é que se vc fizer só com farinha integral o bolo fica muito pesado! E eu tbm tiraria a calda de chocolate. Sei lá, não sou muito fã de doce. Mas dá pra vc adaptar conforme seu gosto! Não se esqueça tbm que o bolo rende 5 porções, e cada porção sim tem 72 calorias.






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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

Mensagem  Luulive em Ter Maio 15, 2012 5:47 pm

skinnybitch escreveu:só posso fazer se alguém comer as outras 4 porções, imagina se eu me ataco e como tudo?
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK sou dessas que tbm sou meia descontrolada assim !

Luulive

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Re: Bolinho rápido de microondas 3min (72kcal)

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