Dicas para evitar a compulsão.

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Dicas para evitar a compulsão.

Mensagem  nicolewera em Qua Jul 06, 2011 7:42 am

• Corte cenouras em palitinhos e deixe na geladeira pra comer na hora que der muita fome. Elas ficam super gostosas, crocantes e tem pouquíssimas calorias.
• Pra quem acredita, vale tentar o do-in (tipo uma acupuntura, mas que funciona apenas pressionando os pontos com os dedos). É so pressionar o ponto e-45 por alguns minutos.
• Dicas: em primeiro lugar não fique muitas horas seguidas sem se alimentar, procure fazer mais refeições durante o dia (pequenas) pois isso evitará que sintam fome exagerada.
• Procure comer devagar, mastigando muito bem os alimentos para que sintam-se saciadas mesmo com pouco alimento.
• Na hora da refeição concentre-se, sinta o sabor dos alimentos, saboreie com prazer a cada colherada.
• Não alimente-se pensando em controlar seu nervosismo, pois isso se repetirá mais e mais e acabará ganhando mais peso.
• Procurem comer uma salada como entrada nas horas das principais refeições, pois isso irá diminuir um pouco a fome.
• Ao invés de pensar em comer para aliviar ansiedades ou sofrimento como é o caso de muitos, pensem que estando se alimentando controladamente irão se sentir mais dispostos para enfrentar situações difíceis sem sentirem-se culpados, por saberem que estão engordando de mais ou adquirindo doenças por não terem controle sobre seus hábitos alimentares, ou se não engordam mas sentem-se desconfortáveis por comerem de mais até mesmo sem ter fome.
• Verão que a vida irá se tornar muito mais saudável e mais alegre, sem carregar culpa.
• Mude seus hábitos, procurando momentos de lazer como: caminhadas, ler, fazer alguma outra coisa que lhes de prazer, emfim busque se distrair, isso é muito importante para a vida de todos.
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Re: Dicas para evitar a compulsão.

Mensagem  mydearfriendjes em Sex Jan 20, 2012 10:09 pm

Obrigada pelas dicas, são muito boas.
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