AJUDA NA DIETA!

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AJUDA NA DIETA!

Mensagem  JoanaCosta em Sab Maio 19, 2012 6:46 pm

Oii preciso de ajuda em escolher uma dieta para esta semana estou indecisa entre:

Regime do Japonês:
Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17

Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19

Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21

TABELA:
01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME


Dieta do atum (outra vez)

Dia 1

Café
1/2 laranja
1 torrada integral light

Almoço
1 lata de atum light
1 torrada integral light

Janta
1/2 maçã
1 cenoura pequena
1 lata de atum light

Ceia
1 copo de leite


Dia 2

Café
1 ovo cozido
1 torrada integral light
1/4 de mamão papaya

Almoço
1 lata de atum light
2 bolacha água e sal

Janta
1 xícara de brócolis
2 salsichas de frango light

Ceia
1 copo de leite


Dia 3

Café
2 bolachas água e sal
1 maçã

Almoço
1 ovo cozido
1/2 lata de atum light

Janta
1 lata de atum light
1 xícara de couve-flor
1 fatia de melão

Ceia
1 copo de leite


* Fazer 1h de exercícios leves por dia


Dieta da bolacha de agua e sal:
Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ
* 5 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade

ALMOÇO
* 7Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade

LANCHE DA TARDE
* 1 maçã pequena

JANTAR
* 5 Bolachas água e sal
* Salada de Alface a vontade

CEIA
* 3 Bolachas água e sal
* Chá com adoçante a vontade




Me ajudem a escolher amores Sad
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JoanaCosta

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AJUDA NA DIETA!

Mensagem  ayisha em Dom Maio 20, 2012 8:51 am

oi jo sou nova no site ainda nao postei nada ....

mas eu ja fiz a dieta japonesa ha 3 anos atras e perdi 5kg em uma semana so consegui fazer em uma semana por que tive "muita compluçoes" na outra semana mas eu te recomendo emagrece mesmo no final e so ter força de vontade
bjos, cheers

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Re: AJUDA NA DIETA!

Mensagem  JoanaCosta em Dom Maio 20, 2012 9:45 am

e quanto voce pesava e media amor? obrigada descobri agora tambem uma dieta nova vou postar
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JoanaCosta

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Re: AJUDA NA DIETA!

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