10 dicas para ingerir menos e gastar +

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10 dicas para ingerir menos e gastar +

Mensagem  teteu em Ter Abr 26, 2011 2:23 pm

10 dicas para ingerir menos e gastar + kcal...

1. Limite os líquidos a apenas água e chá. Ingerir sucos e refrigerantes dietéticos podem engordar ao longo do tempo. É mais saudável comer a fruta inteira, com suas fibras, do que o suco com adoçante.

2. Comer de palitinho. Quem come com hashis ingere menos alimentos e se sacia rapidamente. Ao comer rapidamente, o cérebro não "entende" que o estômago está cheio e consumimos calorias desnecessárias.

3.Evite dietas com pouca gordura, pois ela ajuda a dar saciedade. O perigo é quando vem associada à carboidratos simples e açúcares. Dê preferência por "boas" gorduras como as do abacate, do azeite e do salmão.

4. Faça exercícios que mexam com o sistema linfático, como corrida, pular corda e trampolim, ajuda a livrar o corpo das toxinas, além de gastar calorias.

5. Polvilhe canela no café, nos cereais, onde quiser, pois a especiaria ajuda a controlar os picos de insulina que surgem depois que comemos e que causam mais fome, como destacou o Departamento de Agricultura dos EUA.

6. Evite molhos cremosos na hora de temperar a salada, pois eles contêm gorduras que não fazem bem para a saúde, diferente do azeite de oliva e do molho vinagrete, muito mais leve.

7. Coloque mais pesos no seu treino, pois quanto mais músculos, maior a capacidade do corpo de queimar calorias.

8. Dê preferência pela stévia na hora de adoçar bebidas e alimentos. Como é natural, não causa picos de insulina.

9. Role entre travesseiros para alongar e relaxar os músculos do pescoço, costas e pernas, ajudando o sangue a fluir melhor e, assim, acelerar o metabolismo.

10. Fuja das gorduras e óleos hidrogenados - total ou parcialmente -, porque este tipo de gordura é artificial e só prejudica a saúde, ficando muito tempo no organismo.
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