Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

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Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  washeit em Qui Jan 05, 2012 11:31 pm

Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  barbiemalu em Qua Jan 11, 2012 9:45 pm

souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

muito boa *-*
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  washeit em Qui Jan 12, 2012 10:03 pm

barbiemalu escreveu:
souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

muito boa *-*
Obrigado *-* Alguém gostou OIJDSAIJSIJOD
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  MissNothing em Dom Jan 15, 2012 9:38 am

@souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Começo na segunda. Muito boa. Very Happy
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  Luuh em Qua Jan 18, 2012 4:16 pm

@souproana escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).



Gostei! rabbit
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  Convidad em Seg Jan 30, 2012 12:47 pm

Porra, mas até as receitas tão zoneadas agora!!!!
Caralho gente pelamor!


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funciona ?

Mensagem  mely em Qui Fev 09, 2012 8:06 am

washeit escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Alguém já fez ? POr quanto tempo ? Quanto emagreceu ?

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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  washeit em Qui Fev 23, 2012 7:59 pm

mely escreveu:
washeit escreveu:Café da Manhã (08:00h): 1 fatia de pão light: 35kcal + 1 fatia de mortadela light: 8kcal + 100ml de leite: 39kcal batidos com 1/2 maçã: 32kcal

Almoço (12:00h): 100g de repolho cozido: 13kcal + 1/2 cenoura ralada crua: 23kcal

Lanche: 3 bolachas água e sal: 48kcal (16kcal cada) + 100ml de leite: 39kcal

Jantar: 1 bife de carne bovina de até 140kcal + 1 tomate: 20kcal

Vou colocar uma colher de farinha de maracujá na batida de maçã no café da manhã. Vale colocar pouco adoçante no leite ou comer a maçã e o leite separados. Não pode fritar o bife (não usar óleo).

Alguém já fez ? POr quanto tempo ? Quanto emagreceu ?
Eu emagreci 3kg em 4 dias fazendo mais ou menos isso, as vezes mudava alguma coisinha mas sempre com as mesmas calorias.
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

Mensagem  Skinny Pin-up em Sab Abr 07, 2012 2:07 pm

eu curti *-*

mas será que perde peso mesmo depois que a gente vem de uma dieta restritiva demais?
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Re: Cardápio de um LF 2 - COMER DE 4 EM 4 HORAS (400kcal)

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