Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas

Mensagem  Convidad em Ter Mar 22, 2011 12:13 pm

Se você é daquelas que gostam de comer vários lanchinhos ao longo do dia, invista neste cardápio para emagrecer até 2 kg em uma semana.
Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão de centeio
1 fatia de queijo-minas
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
1 fatia de mamão

LANCHE 1
1 pêra pequena
ALMOÇO
salada de agrião à vontade
2 col. (sopa) de seleta de legumes
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
2 almôndegas com molho de tomate
1 banana-ouro

LANCHE 2
1 Polenguinho

LANCHE 3
3 damascos secos

JANTAR
1 prato (fundo) de sopa de legumes

LANCHE 4
1 copo (200 ml) de leite de soja ligh

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão light
1 copo (200 ml) de suco diet de uva

LANCHE 1
1 mexerica

ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de escarola com 2 palmitos
1 prato (sobrem.) de cenoura refogada
1 xíc. (chá) de macarrão com molho de tomate
1 coxa de frango assada sem pele
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

LANCHE 2
1 pão tipo bisnaguinha com geléia diet

LANCHE 3
2 amêndoas

JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de alface, rúcula e 1/2 xíc. (chá) de champignon
1 panqueca recheada com 2 col. (sopa) de carne moída

LANCHE 4
1 fatia de queijo-minas com orégano

Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 col. (sopa) de queijo cottage
5 uvas

LANCHE 1
2 bolachas doces sem recheio

ALMOÇO
salada de rúcula à vontade com 1/2 tomate
2 col. (sopa) de brócolis sauté
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de picadinho de carne
1 fatia de abacaxi

LANCHE 2
1 taça de pudim diet de chocolate

LANCHE 3
2 castanhas-do-pará

JANTAR
salada de alface à vontade
1 filé de frango médio grelhado
2 col. (sopa) de arroz com salsinha
2 col. (sopa) de vagem refogada

LANCHE 4
1 taça de gelatina diet

Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 pote de iogurte light
3 morangos
1 copo (200 ml) de suco de goiaba com adoçante
3 bolachas integrais
1 col. (sopa) de geléia diet de uva

LANCHE 1
1 maçã pequena

ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de escarola, 2 palmitos e 2 rabanetes
2 col. (sopa) de lasanha à bolonhesa
1 taça de gelatina diet

LANCHE 2
1 pão de queijo pequeno

LANCHE 3
2 kani-kamas
JANTAR
salada de agrião à vontade
1 pedaço de torta de frango (100 g)
2 col. (sopa) de abobrinha refogada

LANCHE 4
1 copo (200 ml) de vitamina de frutas

Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 fatia média de baguete
1 col. (sopa) de cream cheese light
1 banana-prata pequena

LANCHE 1
1 copo (200 ml) de suco de melão

ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de escarola e 1 beterraba cozida
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
1 filé de peixe grelhado (100 g)

LANCHE 2
1 barra de cereal com castanha-do-pará

LANCHE 3
5 canapés de pepino (veja receita ao lado)

JANTAR
salada de acelga à vontade
2 col. (sopa) de arroz
1 bife médio grelhado
espinafre refogado à vontade

LANCHE 4
1 copo (200 ml) de leite quente desnatado com 1 col. (chá) de cacau em pó

Sábado

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (200 ml) de leite desnatado
1/2 xíc. (chá) de granola maltada
4 morangos

LANCHE 1
1 banana passa

ALMOÇO
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula, 1 pepino e 1 tomate
2 col. (sopa) de arroz
1 prato (sobrem.) de vagem
1 posta pequena de peixe assado
1/2 papaia

LANCHE 2
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 col. (sopa) de aveia

LANCHE 3
1/2 xíc. (chá) de maçã desidratada

JANTAR
salada verde à vontade
1 pires de ervilha torta gratinada com 1 fatia de queijo mussarela e 3 fatias de blanquette de peru
2 fatias de pão integral light
1 laranja

LANCHE 4
2 castanhas de caju

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (200 ml) de suco à base de soja
1 fatia de pão de centeio
2 fatias de blanquette de frango
1 fatia de melão

LANCHE 1
4 cenouras baby cruas

ALMOÇO
salada de rúcula à vontade
3 col. (sopa) de arroz com ervilha
3 col. (sopa) de frango cozido com molho de tomate
1/2 papaia

LANCHE 2
1 xíc. (chá) de chá sem açúcar
3 bolachas integrais com geléia diet

LANCHE 3
1 barra de cereal light

JANTAR
1 prato (sobrem.) de salada de repolho, 1 cenoura ralada e 1 col. (sobrem.) de uva passa
3 col. (sopa) de arroz com cheiro-verde picado
3 salsichas light de chester

LANCHE 4
1/2 pote (100 g) de iogurte com 2 ameixas secas

Convidad
Convidado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas

Mensagem  mydearfriendjes em Dom Jan 22, 2012 10:00 pm

Não daria para comer um café assim, muita coisa, não tenho tempo de manhã. E nossa, é pra não passar fome mesmo, hein?
avatar
mydearfriendjes

Mensagens : 958
Data de inscrição : 19/01/2012
Localização : Under your nose.

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas

Mensagem  MissNothing em Qui Mar 22, 2012 4:10 pm

Comida demais pra mim. No
avatar
MissNothing

Mensagens : 18
Data de inscrição : 28/12/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Emagreça até 2kg em uma semana com guloseimas

Mensagem  Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum