Dê um chega pra lá no inchaço!

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Dê um chega pra lá no inchaço!

Mensagem  Convidad em Ter Mar 22, 2011 11:47 am

Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana! 

Café da manhã 
- 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco 

Lanche da manhã 
- 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã 

Almoço 
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água) 

Lanche da tarde 
- 1 banana + 1 copo de água de coco natural 

Jantar 
- 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light


Convidad
Convidado


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